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孕妇吃什幺水果这与怀孕的年龄有关! 主页 > 捐卵服务 > 长春捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 18:30

       作为碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的重要食物来源,水果应该成为你每日菜单上的常规类,尤其是便秘的母亲,每天应该吃一定量的新鲜水果。
       但是,水果不应该吃,但不应该吃,吃或吃。特别是孕妇的特殊身体状况,吃水果更大的压力,不是所有的水果都可以吃哦!
       大多数准妈妈喜欢吃水果,每天吃一两斤,有时甚至把水果作为主食;另一些人则听说当怀孕多了水果时,宝宝的皮肤会更好,而且更白,所以给自己每天过量的水果任务……
       根据中国营养学会妇幼保健分会新公布的母婴宝塔图,建议早孕和早孕的膳食保持不变,每日的水果消耗量为200~350g,中、日的每日水果消耗量为200~400克。妊娠中期(1个中型苹果约200克)
       一些水果中碳水化合物含量高,如果长期食用,可能会导致体重增加,增加妊娠糖尿病的风险。此外,没有实验数据证明,吃更多的水果可以使婴儿有良好的皮肤。
       孕妇吃水果时,建议选择葡萄柚、草莓、木瓜等低糖含量,GI值也较低,西瓜、菠萝等含糖量较高,且GI值较高。
       注:GI值,血糖指数,是食物引起血糖升高的指标。食物的GI值高,进入消化道后消化迅速,完全吸收,葡萄糖迅速进入血液,血糖峰值;食物的低GI值相反。
       蔬菜和水果的营养成分相似,含有碳水化合物、维生素和矿物质,但这两种营养物质和它们的数量存在很大差异。
       蔬菜和水果是日常膳食的重要组成部分,蔬菜可以增加膳食纤维的容量,有助于促进胃肠蠕动和缓解便秘,如果预期的母亲吃水果而不吃蔬菜,它将直接减少膳食纤维的摄入量,并容易在杜仲便秘
       在日益健康的饮食时代,许多水果,如果汁和水果茶已经产生。一些母亲可能选择喝果汁而不是吃水果,甚至取代日常饮用水。这不是正确的方式去做。
       一般来说,直接吃水果比喝果汁好,当水果加工成果汁时,一些营养物就会被破坏和丢失。最重要的是膳食纤维和维生素C。即使你想喝果汁,最好选择没有任何添加剂的新鲜果汁,每天不超过150毫升。
       在此阶段,应补充叶酸以预防神经管缺陷。最好在怀孕前3个月内添加叶酸,孕期每天400微克,在妊娠早期每天补充600微克。
       这是控制体重的关键时期,如果孕妇的体重增加,容易诱发糖尿病、高血压和高脂血症;过多的营养摄入,脂肪的积累,胎儿往往生长过大,容易引起难产。
       有流产史或先兆流产史的孕妇不应吃山楂。对于普通孕妇,早孕时应少吃,不推荐山楂饮料、山楂片、山楂酱、山楂罐头等山楂低山楂制品。
       西瓜:具有止渴利尿的功效。它是夏季的美味佳肴之一,但西瓜是一种高价值的食物。血糖升高很容易,母亲要注意不要吃太多,尤其不要冷冻。
       在我们的饮食宝塔中,水果占有非常重要的一部分,但它不能取代任何其他种类的食物(如肉、蛋、牛奶、蔬菜、谷物等)。孕妇应该保持合理和均衡的饮食,以便他们能为他们的婴儿获得足够的营养。
       怀孕期间,婴儿的大脑和身体会快速发育,需要多种营养支持。在均衡饮食的基础上,建议喝两杯6高、1低(高DHA、高钙、高钙、高胆碱、高蛋白、高蛋白、高铁、高叶酸A)。D低脂肪)配方,帮助母亲满足中国营养学会推荐的DHA水平,并支持婴儿的小脑部。多方面的发展和有效的体重控制。
       根据标签上的冲孔说明,将其与纯牛奶的营养含量进行比较(根据毫克/ 100克),根据标签的穿孔调整。
      
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