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来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 18:30

       每一位准妈妈都希望培养一个健康、聪明的婴儿。根据最新的国际研究,儿童的健康和智力更多地取决于他们的健康和智力。他们怎么可能是最科学和最安全的
       怀孕的第一个月,如果妈妈一直身体健康,营养均衡供给,并且没有饮食经验,就不用担心这个月的营养供应和饮食选择。
       在妊娠早期,基础代谢与正常人无显著差异,推荐膳食营养素摄入量与非孕期妇女相同。
       钙:牛奶,蛤蜊,小鱼干,苋菜,头发,黄豆,黑豆,黑芝麻等都含有丰富的钙,足够的钙,以防止紧张,头痛,腿部抽筋,失眠,蛀牙,婴儿的骨骼和牙齿发育等问题。
       铁:对女孩来说,铁总是重要的,要怀孕更基本的营养,如蛋黄、肉、肝、青菜、全麦面包、五粒等含有丰富的铁,铁可以补充血液,帮助母亲帮助婴儿预防贫血。
       维生素和叶酸:维生素B、A、C、D、E、K和叶酸是孕妇不可缺少的营养素,如肝脏、小麦胚芽、酵母等食物,可缓解妊娠的不适,如恶心、头痛、失眠、抽筋等。此外,蔬菜和水果必须吃。更能预防便秘,使排便更顺畅。
       除了均衡饮食外,建议补充一些营养素,毕竟现代的妈妈都很忙,有时营养不好,吃一些营养补充剂,如维生素、钙等都是有帮助的。
       良好的营养能促进胎儿脑发育,是积极产前教育的物质基础,只有丰富、均衡、适当的营养才能适应妊娠各阶段孕妇的生理变化,使母婴健康。
       如果这一时期的营养供给不足,孕妇容易发生流产、死胎和胎儿畸形。此时,孕妇也应注意摄入大量的主食和动物脂肪,因为摄入过多的脂肪会产生巨大的儿童。交货困难。
       从这一时期开始,不仅食品质量要求高,而且数量也在逐渐增加,充足合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展产前教育的基本条件。
       1。这一时期,如果孕妇的食欲比较好,可以适当增加食物的味道,但还需要避免辛辣、咸味和过冷的食物,这是主要的食物,光和有营养的食物。
       三。食物的选择应根据新鲜和自然的原则。每天,半公斤的主要食物,粗谷物的一半,每天吃一个鸡蛋,和更多的绿叶蔬菜;此外,一些豆制品,瘦肉,鱼类等。
       4。尽量少吃咸肉、香肠、咸鱼等腌制产品,腌制产品中有亚硝胺致癌物痕迹,少吃可以减少体内解毒解毒的压力,使肝肾能得到良好的休息。ES和咸味食品也应该少吃,以减少在怀孕期间水肿和高血压的风险。
      
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