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这类瑜伽动作,孕妇千万不要尝试,否则容易引起流产。 主页 > 捐卵服务 > 成都捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 18:32

       瑜珈一词来源于梵语根YJJ,意思是结合、结合、结合,即集中注意力引导、使用和实施、结合或融合。瑜伽运动,众所周知,在正常的瑜伽练习中,孕妇应该注意什么
       一般规则:当你练习你的姿势时,记住练习的目的是保护你自己和胎儿在腹部。只要你牢记这一点,你就可以走上瑜伽的另一条道路。你会发现自己更享受体育锻炼,因为身体IM。证明身体和心智的敏感度,然后让你感觉到胎儿在腹部的生长中创造了一个自由的空间和一个和平的氛围,避免腹部和骨盆的压迫,避免盆底的内向挤压或压力;练习姿势安静。轻柔,以免使身体紧张,观察呼吸。通过这个指示器,你可以知道力量是否太强,导致太多的压力。呼吸应该是温和的,平静的,有节奏的和自然的。
       2。孕妇禁用的练习形式:扭三角形延伸、扭侧角伸展、玛丽式、半鱼王式、坐前屈曲等。另外,禁止在做立体声时双腿跳动。只是腿之间的距离。一定要在滑垫上练习姿势,以免滑倒。
       不要屏住呼吸,即使呼吸时间不够长,也要保持平稳、柔和,不受限制或干扰。在膈肌区域不应有张力、收缩或挤压。PE有助于加强脊柱和扩大骨盆。因此,当你做这些姿势时,你应该注意伸展脊柱和避免子宫的压迫。如果你有流产的倾向,你应该完全避免立体站立。
       4。在做姿势的过程中,你应该感到舒服;遵循关键的动作点,尽你所能去做它。不准确的姿势、匆忙的动作、过度的热情、极度的压力和过度的劳累会导致身体伤害。充分伸展脊柱,避免压力,深呼吸,缓慢均匀地呼吸。
       进行定期的房地产检查,如果发现胎儿错位(例如胎儿两面倾斜),请咨询专业瑜伽教练和医护人员,在专业瑜伽教练的指导下,一整套健康瑜伽练习将解除FA。浮躁和沮丧,让你感到强大和平静。
       第六,在开始瑜伽之前,结肠应该是清澈的,膀胱应该是空的,这样练习会更舒服。练瑜伽比禁食更好。如果你不能这样做,你可以喝一小杯酸奶。经过半个小时的瑜伽练习,受训者可以吃一些会说话的食物。
      
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