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孕妇如何进食,胎儿健康 主页 > 捐卵服务 > 福州捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 15:22

       孕妇的素食会导致蛋白质缺乏。蛋白质的主要来源包括肉、蛋、牛奶和豆类食物。一般来说,动物蛋白质是理想的蛋白质来源,而食用素食的孕妇则因饮食习惯不同而成为蛋白质的主要来源。
       素食孕妇应多吃牛奶、鸡蛋和豆制品。如果孕妇是全素食者,她们可以在怀孕期间更换鸡蛋,增加蛋白质摄入的来源。此外,对于素食孕妇来说,坚果,如松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻、干果等,也是蛋白质和油脂的来源之一。
       维生素B 12主要存在于动物性食品中,只有海藻和海藻在蔬菜食品中含有维生素B 12,所以食用素食的孕妇应多吃鸡蛋、牛奶、海藻、海藻等。对于不吸奶或有鸡蛋的孕妇,可从发酵豆类中进食。如臭豆腐、龙虾酱、纳豆酱和黄酱汁。
       在妊娠期间,孕妇的铁含量需要提供大量的胎儿血液。因此,孕妇必须特别注意铁的摄入,特别是在妊娠晚期。一般来说,植物性食物吸收的铁不容易被人体吸收。为了保证孕妇补充素食食物中的铁,除了服用更多的铁。丰富的食物,如红凤菜、苋菜、紫菜、葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、苹果等,还含有高维生素C含量的水果,如番石榴、西红柿、猕猴桃等,有助于铁的吸收。此外,茶和咖啡也会影响铁的吸收,以及素食。孕妇应该少喝酒。
       营养均衡是孕期健康饮食的关键,素食孕妇当然也不例外。为了均衡饮食,吃素的孕妇必须选择各种素食者,从各种植物性食物中获得不同的营养素。因此,素食孕妇应均衡摄取谷类的根、奶、豆类、蛋类、蔬菜、水果、油类等食品,以保证自身和胎儿的健康。
      
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