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19孕期如何增加营养和缓解妊娠呕吐 主页 > 捐卵服务 > 杭州捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 18:33

       怀孕19周,为了适应宝宝快速发育的需要,同时在身体中进行基本代谢,如何调整饮食,不仅能满足营养需要,而且不会对胃肠道造成太大负担
       1,脂质是大脑和神经系统的主要成分,因此准妈妈应该适当吃脂肪和吃一些核桃和腰果等坚果,这有利于婴儿大脑的发育。
       2、孕期要帮助胎儿骨骼发育,母亲必须多摄入钙。推荐的食物有:干鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、三文鱼、牡蛎、卷心菜、虾、蛤蜊等。
       三。富含蛋白质的食物,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品,每天应保持80-100克。
       4,维生素A是视觉细胞中感光细胞的一个组成部分。这也是正常的骨骼发育所必需的。妈妈可以安排午餐和晚餐的焦点来补充维生素A;早餐和膳食被安排来补充钙和吃更多的干果和乳制品。
       3、将熟透的饭团放入烤盘中,用橄榄油在表面刷食物,并在烤箱中加入黑芝麻200分钟,持续5分钟。
       4、将西生菜洗净,洗净西红柿切成薄片,搅拌牛肉,加入葱花、蛋白、胡椒粉、鸡粉、盐,搅拌至同一方向。用煎鸡蛋模子做一个圆牛肉饼,或者用手按压手套。这个尺寸和大米汉堡包一样。
       5。在煎锅里加点油。在牛肉馅饼中加入油,并把它做好。在底部放一个烤米饭汉堡胚,然后放上莴苣叶、牛肉饼和番茄片。最后,盖上另一个汉堡胚。
       怀孕20周,随着宝宝的成长和身体的发育,有什么地方需要注意吗
       1、补充锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E等对胎儿胎儿眼部营养的影响。因为缺锌导致视神经萎缩和夜盲,维生素A补充可改善视力。维生素C和E可增强视网膜抗氧化能力,保护视觉细胞,补充维生素B6可补充视神经,有助于增强视神经传导功能。
       2,开始补充DHA,因为这一时期是胎儿大脑中央神经元分裂和成熟最快的时期,也是DHA最苛刻的时期。鱼油DHA产品,DHA是以脂肪的形式,在十二指肠进食后依靠胆汁来帮助。一般来说,只有当含有蛋白质和脂肪的食物被吃掉时,胆汁分泌才能通过胃肠道的神经反射。
       3、补充更多的铁以满足胎儿发育和胎盘的需要,同时满足孕妇增加血容量的要求。富含铁的食物包括牛肉、羊肉、瘦肉、家禽、鱼、豆类、菠菜和强化铁谷物。
       4、预防便秘,多吃粗纤维食品,如绿叶蔬菜、水果等,也应多喝水,每天至少喝8杯开水,但肿胀的准妈妈晚上应该少喝水,白天喝足够的水,避免频繁洗手间。夜间影响睡眠质量。
       2、将黄瓜和猕猴桃切成汁,加入矿泉水,搅拌至汁中(不要过滤残渣),加入适量蜂蜜来饮用。
       三。炒锅加热后,倒入一些植物油,炒姜和葱,加入少许绍兴酒,加入淡牛奶、盐和味精,味道很好。
      
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