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佛山的准妈妈在新年的健康菜单上,已经在这里呆了十个月了。 主页 > 捐卵服务 > 深圳捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 14:57

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       最近,母亲网络和论坛用户进行了互动活动,调查几个母亲的三餐。以下是调查的基本内容。我希望为大家提供一些健康和营养的怀孕食谱。
       据统计,在早孕期,70~80%的准妈妈会有不同程度的呕吐,有很多治疗早孕的方法,如喝姜水、闻鲜柠檬等,此外,经常吃饭和少餐也能减少不良反应。早孕。如果你担心吃完饭而不准备加餐,每顿饭之间的间隔就会变长,而准妈妈会有饥饿感。相反,容易引起胃酸分泌过多,从而加重妊娠和呕吐的反应,因此建议孕妇每天三餐,一日两餐。
       在这个母亲节的三餐中,有一个非常突出的问题——蔬菜的数量很小,但是热量、蛋白质和饱和脂肪酸摄入超过了标准。在早孕期,准妈妈不需要额外的卡路里和蛋白质需求。但是,应该建立更高的标准来选择食物,以确保更好的营养,瘦肉,杂粮,牛奶,新鲜水果和蔬菜,为身体奠定了良好的基础。
       如果母亲每天被列在饮食中,一天三顿饭几乎被固定在餐馆里,这对母亲和胎儿的健康是非常不利的。餐馆通常会制造更多的脂肪和盐,为了降低成本,确保菜肴仍然具有良好的色泽和香味。NCE,几乎不可避免地添加一些食品添加剂,所以母亲不适合正规餐馆。
       外国快餐也有聪明的吃法,为了使外国快餐更健康,有一些选择,比如选择三明治不要沙拉酱,沙拉酱中含有的反式脂肪酸会加重你自己的卡的负担。血管和脂肪代谢,特别是对母亲。沙拉酱也应减少沙拉酱的摄入量。番茄酱可以代替蛋黄酱或千岛酱,此外,酸奶或醋,而不是沙拉酱,是一种很好的方法,无论是味道和营养。如果是比萨饼,选择尽可能少的熏肉,香肠和其他高盐或罐头食品作为主要成分,一般的海鲜或田园比萨相对更健康。就汤而言,红卷心菜汤的卡路里含量较低,营养丰富。对于孕妇来说,这是一个不错的选择。
       如果你吃得太多,母亲很可能会便秘,对于妊娠高血压综合症的母亲来说,辛辣食物可以加速血液循环,并可能会增加高血压。
       在孕中期,每天增加20万卡路里的摄入量,增加一馒头的重量。许多准妈妈会因为某种原因容易忽略主食的摄入,影响卡路里的摄入,这不利于保证。正常的血糖水平。对于母亲来说,最好的食物可以更丰富,米饭和面条是餐桌上的常客,但是维生素B1、维生素B2和粗纤维中的膳食纤维有助于调节胃和改善食欲,尤其是在怀孕期间。
       妊娠中期和后期对蛋白质的需求量要高于早孕期的孕妇,预期母亲容易出现单一蛋白质摄入不足。最好的蛋白质来源是肉、鱼、蛋和牛奶。许多准妈妈会认为豆浆中含有蛋白质和钙,但牛奶中没有蛋白质和钙含量,它不如牛奶好。
       中晚期妊娠是妊娠期糖尿病和糖耐量减低的高发期。如果更多的糖,特别是单糖,不仅影响到诸如谷物和马铃薯等复杂碳水化合物的摄入,也会导致体内血糖含量的上升和下降,并可能对母亲的健康有潜在的不利影响。对于母亲来说,要知道GI指数的概念,即GI指数(血糖指数,GI),即食物血糖指数,称为血糖升高指数,指的是某种食物对人体血糖增加的即时效应,如果值相对较高,这表明,这种食物会导致血糖的增加,各种食物的糖指数都很容易在网络或书籍中找到。这里特别强调的是母亲、水果、桃、樱桃、柚子和草莓的高糖指数,以及中等的菠萝、芒果、香蕉等,而西瓜则是典型的高糖指数。因此,不推荐母亲吃。D消耗大量含糖指数高的水果,尤其是妊娠期糖尿病和糖耐量减低者。
      
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