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严格控制日本孕妇超重和平衡膳食 主页 > 捐卵服务 > 石家庄捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 17:49

       当我怀孕8个月,我的体重增加了13公斤,医生告诉我要减肥。在日本,怀孕不是随便吃10个月的饮食,而是比平时更注重饮食,注意体重不能超过标准,这是我在日本的两次怀孕。主要经验。
       在日本,妊娠后体重增加的标准是16周2公斤,24周4公斤,32周6公斤,40周8~10公斤。首先,孕妇每天摄入2200卡路里,比普通人高一点。早餐是一天的能量,早餐通常是1片面包,一碗饭(150克)午餐,一碗米饭(150克)用于晚餐,或是同样量的面食。一天的规定的油摄入量分为一汤匙的植物油,2汤匙的糖和盐少于7.5。第二道菜其次是1~2道菜。食物是可以清洁胃的食物,如蔬菜、海藻、蘑菇等,尤其是含有丰富叶酸的绿色蔬菜,需要积极摄入绿色和黄色蔬菜,每顿饭不少于70g,Num。其他蔬菜的BER不限,主要由蛋白质、肉、鱼、蛋、豆制品制成,为了防止贫血,主菜不应缺粮,但避免食用盐和脂肪是重要的。瘦肉一次60~80g,鱼1或1片,鸡蛋1,豆腐半块。K,纳豆1盒。最后,奶制品,乳制品,牛奶一杯200毫升一天,水果约2橙子。
       相比之下,我们每天吃得多吗我喜欢水果和蔬菜。我一天吃一个苹果,几个桔子和几片草莓。医生说我不能只吃我手掌可以吃的水果。我喜欢吃蔬菜和炒蔬菜。医生说它不能用水尽可能地燃烧。少油吃鱼和肉也是定量的,米饭,我可以吃一碗米饭在日式用餐,医生说不行!它需要减半。
       但是,孕妇饿了!他们做什么医生建议每天吃六顿饭,早上起床,牛奶或酸奶,面包,上午10点和一杯牛奶,一个苹果加一杯牛奶,午餐,主食,主菜,辅助菜肴,一半的食物,花生,豆类零食,下午6点的晚餐,同一个主食和Vic。E菜,主要食物,一半,9。你也可以在那个时候吃一点水果。所以每天六餐,这样当空腹有食物进入时,每顿饭是不够的。同时,运动量也增加了。
       简而言之,日本对孕妇的体重控制非常严格。孕妇需要吃得少,吃得健康。我个人认为,在接下来的10周内,根据孕妇的标准将孕妇的体重增加到40公斤是不现实的。我身高168厘米,体重增加了近20公斤。不过我的第一个宝宝。不过,日本医生的建议非常值得参考,不是当孕妇可以吃海里的时候,也不能吃一些食物,太胖会对自己的身体造成太多的负担,而且会给宝宝带来负担。少吃糖或不吃甜食,以减少发病率。
       另外,怀孕期间的体重控制需要更多的锻炼。我有时对国内孕妇的美丽感到惊讶。我怀孕的时候,我不敢去任何地方。当然,我们应该在怀孕的早期阶段更加注意,但是妇女的怀孕是一个正常的生理学。地理现象。没有必要过分保护他们。我今年37岁,但我40岁。我是一个典型的老太婆。因为我丈夫工作得很早,很晚,父母不在身边,我每天早上骑自行车送3岁的孩子就可以去托儿所,然后去上班,晚上5:30在下午5:30,6点从托儿所回来给你,买菜,做饭,晚餐刷碗各种各样。整理,10当你能讲故事上床睡觉,凌晨4:30起床4:30,以获得工作和家务怀孕不是错误的,也没有感到任何身体不适,而是爆发了很多潜力,很多事情可以做。就在几天前,我通过了道路试验和WRI。TTEN考试,最后我拿到了驾照。
       此外,健康的心态也是很重要的。当你怀孕的时候,你应该多走路,多锻炼。不要太爱自己,心情好,饮食健康,自然对自己的孩子有信心。生下来的时候,我会坚持自己的生活。我会用催产素针8小时来生7公斤婴儿。这些第二次也是超重的,但是接受医生的建议,注意搭配,注意运动的行走,相信老人也可以自然产生近一半的剖腹产。离子,不是年轻的母亲也主动选择剖腹产,我感到很遗憾,天然的生产,母乳喂养,都是人类本能,天然的生产和母亲。牛奶是一个捷径,妈妈恢复她的身体形状,并返回到她的热母亲。这也是母婴之间最亲密的爱交流。它必须是自信和持久的。
       岳悦,中国传媒大学访问学者,日本樱桃林大学。现任媒体公司总监。在东京呆了20年,你的儿子3岁了,你将在2014年5月底出生。
      
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