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什幺能帮助预防怀孕期间的肥胖 主页 > 捐卵服务 > 郑州捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 15:24

       妊娠结束时,孕妇的体重增长率略低于中期,一般每月增加约1公斤,如果孕妇体重增加,每周体重增加超过500克,肥胖通常是由过度肥胖引起的。摄入脂肪过多会导致矿物质和牙龈出血、骨质软化、贫血等。此外,孕妇的肥胖也会与妊高征、巨大儿、妊娠、妊娠中毒、剖宫产、产后合并。RTM出血等。
       因此,孕妇应注意日常饮食内容均衡多样,不要过度。如果体重明显增加,孕妇可以一天吃三顿饭,不吃额外的食物,避免吃甜食。但不要节食,否则会影响胎儿。
       孕期肥胖可导致孕期合理营养,均衡饮食,不暴饮暴食,预防肥胖。肥胖孕妇不能通过药物减肥。在医生的指导下,通过调整饮食来降低肥胖,应注意以下几点:
       高碳水化合物和脂肪含量高的食品,如大米和面食的主要控制,不应超过每日标准供应。在动物性食物中,我们可以选择鸡、鱼、虾、蛋和奶,脂肪含量相对较低,而猪、牛和羊肉的脂肪含量相对较低;适当增加一些豆类,可以保证蛋白质的供应和控制脂肪的含量。少吃油炸食品、坚果和植物种子食品。这些食物也含有较高的脂肪含量。
       当主食和脂肪饲料减少时,他们往往更饿,吃更多的蔬菜和水果,选择较少糖的水果,这既能缓解饥饿,又能增加维生素和有机物质的摄入量。
       有的孕妇喜欢吃零食,边吃边,不知不觉地吃了很多食物,这个习惯很不好,容易造成营养过剩。肥胖的孕妇应该注意规律饮食和规律饮食。可以选择低热量的零食作为零食。不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸马铃薯片和其他热量比较高的食物作为零食。
       1、富含食物的食物,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品等,蛋白质摄入量应保持在80-100克一天。
       3、保证适量的脂肪、植物性脂肪更适合孕妇食用,如大豆油、植物油、油等。推荐专辑:妊娠配方。
       4,适度增加矿物质摄入,如钙、铁、锌、铜、锰、镁、钙和铁是非常重要的。在食物、蛋黄、大豆、面条和蔬菜中都会发现更多的钙。
       5,多吃蔬菜和水果。要注意蔬菜必须新鲜,干菜、泡菜和熟菜大多被破坏,为什么要在怀孕期间保证。
       6,尽量少吃刺激性食物,如浓茶、咖啡等,不应吃咸、太甜、太油腻的食物;绝对禁止饮酒和吸烟。
       7,少吃少吃,避免胃部空隙或过饱。孕妇不必坚持每天三餐的固定模式,在有食欲时进食。
       以上是孕妇的肥胖饮食原则。如果你想在分娩后减肥或有肥胖建议,你需要去专门的医院减肥。
      
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