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孕妇应多吃4种食物。补锌的效果确实不正常。 主页 > 捐卵服务 > 重庆捐卵 > >
来源:爱心捐卵网 时间:2018-06-25 18:31

       孕妇需要在怀孕期间补充足够的锌,以防止胎儿畸形,并有助于胎儿的健康发展。许多研究发现,许多孕妇缺锌,主要是由于怀孕期间的饮食习惯的改变,味道的变化。锌的摄入不足,但孕妇的日常生理活动和胎儿发育需要大量的锌元素参与,因此必须重视。
       1牡蛎是一种具有较高营养价值的海产品,牡蛎肉品质鲜美、细腻。它含有大量的锌。它是许多食物中的第一位。食用后,可增强机体免疫系统,提高机体免疫能力。孕妇可在饮食中吃燕麦牡蛎粥,因为燕麦和牡蛎中含有锌,能有效补充营养,牡蛎中补充牛磺酸非常有效。有助于胎儿脑发育。
       2、瘦肉不仅富含脂肪、蛋白质和微量元素,而且含有丰富的锌,动物性食品中锌含量高。动物蛋白分解后,产生氨基酸,有助于机体吸收和利用锌,可以吃瘦肉和丝瓜汤补充锌。丝瓜具有凉血解毒、清热降噪的功效,同时还含有多种维生素,可防止皮肤老化。这是孕妇的良方。
       3、坚果类食物中含有较多的锌,如松仁、杏仁、花生、核桃、黑芝麻等。进食后,可以增强记忆力,帮助胎儿脑发育,还可以减缓大脑的修复功能,滋养皮肤。杏仁是补锌的最佳食物。平衡营养比最适合孕妇食用,可补充蛋白质、脂肪、亚油酸和十八种氨基酸。它还富含纤维素、膳食纤维和多种微量元素。
       4、水产品中含有较多锌元素,孕妇可适当食用水产品。常见的补锌产品有泥鳅、鱼、虾等。这些食物中含有较多的锌和维生素A,其中蛋白质含量高于羊肉,有助于孕妇皮肤和头发的健康,维生素A还可以保护和改善视力。
      
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